Svømmeprogram #2

Et nyt svømmeprogram til de aktive der mangler inspiration...

200m indsvømning

8x50m : 25m teknikøvelser til crawl + 25m crawl sammensat

• Teknik kan være at ramme ballen eller armhulen med hånden på sin vej gennem luften, eller strække armene lidt længere og glide lidt mere end normalt,  eller lave butterfly ben sammen med crawl-arme - eller slet ingen ben.

400m benspark - frit valg - der kan snakkes med en makker under vejs :-)

6x75 : 25m : rygcrawl hvergang der svømmes væk fra startskamlen og crawl når der svømmes tilbage.

50m udsvømning


God fornøjelse!